Trik Psikologi Agar Terlihat Cantik dari Dalam*

*Trik Psikologi Agar Terlihat Cantik dari Dalam*

1. Berani mengemukakan pendapat
Mereka yang berani mengemukakan pendapat dan tidak terlihat resah ketika berada di dalam forum akan terlihat lebih cantik. Hal itu terlihat dari aura ketenangan yang terpancar dan cara bicara mereka yang memperlihatkan kecerdasan.

2. Menjadi pendengar yang baik
Kecantikan seorang wanita juga akan semakin terpancar ketika memilih untuk sedikit berbicara. Daripada banyak berbicara hal-hal yang tidak penting, ada baiknya menjadi pendengar saja. Menjadi pendengar yang baik justru akan lebih memancarkan aura.

3. Ramah kepada siapapun
Sifat yang satu ini juga bisa jadi trik ampuh agar terlihat lebih cantik. Cobalah untuk bersikap ramah dan tulus kepada siapapun, bahkan kepada mereka yang baru saja kita kenal. Hal itu akan memberikan kesan yang baik sehingga mereka akan merasa nyaman dengan kita.

4. Tak perlu jaga citra
Selain tiga poin diatas, mereka yang tidak menjaga citra atau jaim dan berani mengekspresikan diri di depan banyak orang juga akan terlihat jauh lebih cantik. Jadilah perempuan yang tidak takut terlihat memalukan dan cobalah untuk tidak terlalu memikirkan tanggapan orang lain.


#Menurutpsikologi
#Meaningfulpschology



*Self Sabotage*

_Self Sabotage_ adalah Sabotase diri mengacu pada perilaku atau pola pikir yang menghambat Anda dan mencegah Anda melakukan apa yang ingin Anda lakukan.

*Bentuk Self Sabotage*

1.Menyalahkan orang lain ketika ada kesalahan.
2.Memilih untuk pergi saat hal-hal tidak berjalan lancar
3.Penangguhan atau Penundaan.
4.Bertengkar dengan orang atau pasangan
5.Berkencan dengan orang yang tidak cocok untuk anda
6.Menjatuhkan diri

*Mengapa Anda Melakukan Sabotase Sendiri*

1.Pemikiran Salah
2.Takut terhadap sesuatu atau takut ditolak
3.Penundaan dan penghindaran.

*Cara Mengatasi Self Sabotage*

1.Kenali diri Perilaku anda yang memicu menyabotase diri anda.

2.Memahami Emosi perilaku

3.Temukan pemikiran dan perilaku yang menyebabkan emosional.

4.Ubah perilaku, emosional, dan perilaku anda.

5.Mengembangkan perilaku mandiri.


*Waktu terbaik bagi otak* ✨

Jam 7 - 9 pagi
- baik untuk meningkatkan semangat

Jam 9 - 11 siang
- baik untuk berkreasi

Jam 11 - 2 siang
- baik untuk melakukan tugas sulit

Jam 2 - 3 siang
- baik untuk beristirahat

Jam 3 - 6 sore
- baik untuk kolaborasi

Jam 6 - 8
- baik untuk melakukan tugas pribadi

#tentangpsikologi


*Night Eating Syndrome (NES)*

Pernahkah Anda merasa selalu ingin makan tengah malam dengan porsi banyak? Atau, pernahkah Anda terbangun dari tidur di malam hari karena merasa sangat kelaparan? Jika ya, bisa saja Anda mengalami Night Eating Syndrome (NES).


*Apa itu NES?*
Night Eating Syndrome (NES) adalah gangguan makan yang ditandai dengan kebiasaan makan tengah malam. NES adalah salah satu bentuk kelainan makan selain anorexia nervosa atau bulimia nervosa.

Sindrom NES berbeda dengan binge eating disorder, yaitu kecenderungan seseorang untuk makan porsi besar dalam satu waktu. Seseorang dengan NES hanya makan dalam porsi kecil namun beberapa kali di malam hari. NES juga berbeda dengan sleep eating disorder, yaitu gangguan makan yang berhubungan dengan tidur.
Namun, apakah kebiasaan ngemil di malam hari juga dapat dikatakan sebagai NES? Tentu tidak.

*Tanda Dan Gejala Night Eating Syndrome*

Karakteristik dari sindrom ini adalah tidak merasa lapar sepanjang pagi dan siang hari, namun keinginan untuk makan menjadi sangat tinggi di malam hari. Bahkan, seseorang yang mengalami NES dapat terbangun di malam hari untuk makan. Penderita NES sangat tinggi asupan makan pada sore dan malam hari, yang seringkali disertai dengan kesulitan tidur (insomnia). Kesulitan tidur tersebut terjadi karena penderita NES memiliki hormon pemicu ngantuk melatonin yang lebih rendah dibandingan individu normal.

_Sehingga dapat disimpulkan bahwa tiga karakteristik penderita NES adalah kelainan pola makan, perubahan pola tidur, dan gangguan mood._


*Apa yang menyebabkan gangguan “hobi” makan tengah malam ini?*
1.Masalah pola tidur
2.Perubahan hormon
3.Riwayat obesitas atau kelainan makan
4.Riwayat depresi, gangguan kecemasan, penyalahgunaan obat-obatan,
5.Faktor genetik. Peneliti telah menemukan kemungkinan adanya hubungan antara NES dan genetik. Gen PER1 dianggap memiliki peran dalam mengendalikan jam biologis tubuh Anda, sehingga jika terdapat kerusakan pada gen tersebut dapat menyebabkan NES. *_Namun, perlu dilakukan penelitian lebih lanjut untuk memastikannya._*


*Bagaimana NES didiagnosis oleh dokter?*
Untuk mendiagnosis NES, dokter akan memberikan beberapa pertanyaan tentang kebiasaan tidur dan makan Anda. Dokter juga akan melakukan tes polysomnography, untuk mengetahui adanya kemungkinan gangguan tidur yang dialami. Tes tersebut akan mengukur :

- Gelombang otak
- Tingkat oksigen darah
- Jantung dan pernapasan


*Dampak suka makan tengah malam pada kesehatan*

Asupan kalori berlebihan di malam hari, terlebih saat aktivitas tubuh berkurang, dapat meningkatkan risiko kegemukan atau kenaikan berat badan dan mengganggu proses metabolik tubuh. Obesitas atau kelebihan berat badan dapat membuat penderita NES lebih rentan terhadap masalah kesehatan yang disebabkan oleh kelebihan berat badan, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, kolesterol tinggi, dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Selain itu, makan di malam hari yang dekat dengan waktu tidur telah lama diketahui memiliki dampak negatif pada tubuh Anda, diantaranya adalah insomnia, meningkatkan risiko kenaikan berat badan, obesitas, dan gangguan asam lambung.


*Macam-macam mood* ✨
.
.

*Mood eforia* ↴
Perasaan yang berlebihan

*Mood ekstasia* ↴
Gairah yang meluap-luap

*Mood eutimia* ↴
Memiliki sisi penghayatan yang cenderung lebih emosional

*Mood disforia* ↴
Mood yang tidak mengembirakan

*Mood hipotimia* ↴
Mood yang pervasif, cenderung banyak emosi kesedihan

*Mood aleksitimia* ↴
Sulit menyadari emosi orang lain

*Mood anhedonia* ↴
Hilang minat melakukan sesuatu

*Mood kosong* ↴
Sedikit memiliki sifat emosional

*Mood labil* ↴
Osilasi antara euforia dan mudah marah

*Mood iritabel* ↴
Mudah di ganggu dan mudah marah